Panická porucha

Spokojnosť

Úvod

The panická porucha sa vyskytuje, keď máte opakované (opakujúce sa) a neočakávané záchvaty paniky bez zjavného spúšťača.

Všetci ľudia môžu v určitých obdobiach svojho života zažiť pocity úzkosti a strachu. Ide o prirodzenú reakciu na stresové alebo nebezpečné situácie (Video). U jedincov s panickou poruchou sa však pocity úzkosti, stresu a hrôzy vyskytujú často, náhle a spontánne. Okrem toho sa objavuje pretrvávajúca obava z ďalších záchvatov paniky a možných následkov (napríklad strach zo straty kontroly, infarktu atď.).

Úzkosť

Úzkosť je stav nadmernej úzkosti, intenzívnych obáv. Môže sa pohybovať od miernej po závažnú a môže zahŕňať pocity intenzívneho strachu alebo hrôzy.

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa úzkosť môže prejaviť a zahŕňajú:

  • fóbia, nadmerný alebo neodôvodnený strach z predmetu, miesta, situácie, zvieraťa
  • generalizovaná úzkostná porucha (GAD), nadmerná a neustála úzkosť a obavy z rôznych situácií
  • posttraumatická stresová poruchastav, ktorý vedie k neustálemu prežívaniu traumatickej udalosti, ktorá sa vyskytla v minulosti a je sprevádzaný výraznými poruchami úzkosti alebo excitability (napríklad problémy so spánkom, podráždenosť, hypervigilancia, motorický nepokoj)

Záchvaty paniky

Záchvat paniky nastáva, keď sa človek náhle, bez dôvodu, cíti v agónii veľmi intenzívneho strachu spojeného, ​​často so strachom, že zomrie.Fyzické nepohodlie sa vyskytuje počas záchvatu paniky, ako napríklad:

  • nevoľnosť alebo nepohodlie v bruchu
  • potenie
  • otrasy
  • palpitácie, tachykardia
  • pocit nedostatku vzduchu alebo dusenia

Počet záchvatov paniky závisí od závažnosti ochorenia. Niektorí ľudia môžu mať jeden alebo dva každý mesiac; iné, niekoľko týždenne.

Môžu byť veľmi desivé a intenzívne, ale nie sú nebezpečné. Nespôsobujú žiadnu fyzickú ujmu a je nepravdepodobné, že by si vyžadovali hospitalizáciu.

Rovnako ako u mnohých problémov duševného zdravia, presná príčina panickej poruchy je tiež nejasná. Predpokladá sa však, že súvisí s kombináciou fyzických a psychických faktorov.

Niektoré choroby spôsobujú poruchy (príznaky) podobné tým, ktoré sa vyskytujú pri úzkosti. Napríklad:

  • prolaps mitrálnej chlopne
  • syndróm posturálnej ortostatickej tachykardie (POT syndróm), poruchy, ktoré sa vyskytujú pri prechode z ľahu do stoja a zahŕňajú abnormálne a pretrvávajúce zvýšenie počtu úderov srdca približne o 30 za minútu
  • anémia
  • paroxyzmálna predsieňová tachykardia, rýchle a pravidelné tlkot srdca, ktoré začínajú a končia náhle
  • tyreotoxikóza, situácia, keď sa do krvného obehu uvoľňuje veľké množstvo hormónov štítnej žľazy, čo spôsobuje zrýchlený tep, potenie, tras a úzkosť
  • cukrovka zle kontrolované
  • nádory nadobličiek, výrastky, ktoré sa vyvíjajú na dvoch trojuholníkových žľazách, ktoré sú súčasťou obličiek (nadobličky)
  • karcinoidný syndróm, súbor porúch (príznakov) spôsobených určitými karcinoidnými nádormi, ktoré sa môžu vyvinúť v bunkách žliaz, ktoré produkujú a vylučujú hormóny (endokrinný systém)
  • Zollingerov-Ellisonov syndróm, stav, ktorý spôsobuje nadprodukciu inzulínu a zníženie koncentrácie cukru v krvi (hypoglykémia)

Panická porucha sa považuje za preukázanú (diagnostikovanú), keď sa vyskytnú opakované (opakujúce sa) a neočakávané záchvaty, po ktorých nasleduje obdobie najmenej jedného mesiaca, počas ktorého pretrvávajú obavy, že sa môžu opakovať a mať vážne následky (napríklad strach z mať infarkt alebo sa zblázniť).

Liečba, ktorá pozostáva najmä z psychologickej terapie a užívania liekov, má za cieľ znížiť počet záchvatov a zmierniť závažnosť ťažkostí (príznakov).

Pre úplné uzdravenie je dôležité čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc. Terapia je v skutočnosti oveľa účinnejšia, ak sa začne hneď, ako sa poruchy prejavia (skoro). Ak sa nelieči, môže sa stať oslabujúcim, viesť k sociálnej izolácii a zvýšiť riziko vzniku iných problémov duševného zdravia, ako je agorafóbia alebo iné fóbie.

Celosvetovo asi 3 % dospelých trpí počas svojho života panickou poruchou.

Symptómy

Poruchy (príznaky) spôsobené záchvatom paniky môžu byť veľmi desivé a znepokojujúce a vyskytujú sa náhle a bez zjavného dôvodu.

Okrem ohromujúceho pocitu úzkosti môže byť záchvat paniky sprevádzaný rôznymi ďalšími nepríjemnosťami, vrátane:

  • palpitácie, tachykardia
  • potenie
  • otrasy
  • návaly horúčavy
  • zimnica
  • dýchavičnosť, dýchavičnosť
  • pocit dusenia
  • bolesť v hrudi
  • nevoľnosť
  • pocity šmyku, nestability
  • pocit mdloby
  • necitlivosť alebo mravčenie
  • bolesť brucha
  • strach zo smrti
  • strach zo straty kontroly alebo sa zblázniť
  • pocit, že veci okolo sú neskutočné alebo byť oddelený od seba

Fyzické ťažkosti (príznaky) záchvatu paniky sú nepríjemné a môžu byť sprevádzané aj extrémnym strachom alebo hrôzou. Z tohto dôvodu sa ľudia začínajú báť ďalšieho útoku.Niekedy môžu byť také intenzívne, že máte pocit, že máte infarkt. Aj keď však pociťujete zrýchlený tep a dýchavičnosť, je dôležité vedieť, že nejde o príznaky srdcového infarktu. Aj keď sú záchvaty paniky desivé, nespôsobujú fyzickú ujmu.

Ľudia, ktorí ňou trpia už nejaký čas, sa zvyčajne naučia rozpoznať tento „pocit infarktu“ a viac si uvedomia spôsoby, ako ho ovládať.

Väčšina záchvatov paniky trvá od 5 do 20 minút, aj keď existujú správy o niektorých záchvatoch trvajúcich až jednu hodinu. V týchto prípadoch je pravdepodobné, že druhý záchvat sa vyskytol krátko po prvom záchvate alebo že sa úroveň úzkosti zvyšuje.

Opakujúce sa záchvaty paniky

Ľudia s panickou poruchou majú záchvaty, ktoré sa časom opakujú (opakujú sa). V niektorých sa vyskytujú raz alebo dvakrát mesačne; v iných niekoľkokrát týždenne. Keďže môžu byť veľmi nepredvídateľné, ľudia, ktorí nimi trpia, môžu pri čakaní na ďalšiu epizódu vyvinúť neustály stav úzkosti.

Depersonalizácia

Počas útoku môžu byť poruchy (príznaky) také intenzívne a nekontrolovateľné, že vyvolávajú pocit odtrhnutia od aktuálnej situácie, od vlastného tela a od okolitého prostredia, iba u divákov.
Tento jav je známy ako depersonalizácia ale neprináša žiadnu úľavu a neznižuje záchvat paniky, naopak, často robí zážitok dezorientovanejším.

Príčiny

Presná príčina panickej poruchy nie je úplne jasná, ale predpokladá sa, že ide o kombináciu fyzických a psychologických faktorov, ktoré zahŕňajú:

Traumatické životné skúsenosti

Trauma, akou je napríklad úmrtie, môže niekedy vyvolať záchvat paniky, ktorý sa môže objaviť bezprostredne po udalosti alebo sa po určitom čase neočakávane prejaviť.

genetika

Mať blízkeho člena rodiny 1. stupňa s panickou poruchou zvyšuje riziko, že budete postihnutí.

Neurotransmitery

Neurotransmitery sú chemické látky, ktoré sa prirodzene vyskytujú v mozgu. Predpokladá sa, že ich nerovnováha zvyšuje riziko vzniku panickej poruchy.

Zvýšená citlivosť na oxid uhličitý

Niektorí odborníci predpokladajú, že panická porucha súvisí so zvýšenou citlivosťou na oxid uhličitý a že dýchanie vzduchu s vysokým obsahom tejto látky môže vyvolať záchvat. Dýchacie techniky by v tomto prípade mohli pomôcť zmierniť alebo zastaviť útoky.

Katastrofické myslenie

Podľa inej teórie ľudia trpiaci záchvatmi paniky majú tendenciu sústrediť sa na ľahké fyzické ochorenia (príznaky) a interpretovať ich katastroficky ako príznaky vážneho ochorenia.

Diagnóza

Každý, kto má panickú poruchu, skôr či neskôr zažije záchvaty paniky. Avšak nie všetci ľudia, ktorí mali záchvaty paniky, tiež trpia panickou poruchou, pretože tieto epizódy možno klasifikovať aj do iných typov porúch.

fóbia

Niektorí ľudia majú záchvaty paniky v reakcii na konkrétne situácie. Napríklad môžu mať nadmerný alebo neopodstatnený strach z uzavretých priestorov (klaustrofóbia) a v takejto situácii dostať panický záchvat.

Zatiaľ čo väčšina jedincov s fóbiou zažíva záchvaty paniky iba vtedy, keď čelia situácii alebo objektu, ktorý v nich vyvoláva strach, epizódy spôsobené panickou poruchou sa vyskytujú bez varovania a bez zjavného dôvodu.

V skutočnosti sa panická porucha považuje za zistenú (diagnostikovanú) iba v prípade opakujúcich sa a neočakávaných záchvatov, po ktorých nasleduje obdobie najmenej jedného mesiaca, počas ktorého je neustály strach z toho, že budú mať iných alebo strach z ich následkov (napr. strata kontroly, infarkt, strach zo zbláznenia).

Porozprávajte sa so svojím lekárom

Rodinný lekár zvyčajne požiada osobu trpiacu záchvatmi paniky, aby opísala poruchy, ktoré zažíva, ako často sa vyskytujú a situácie, v ktorých sa vyskytujú. Aj keď môže byť niekedy ťažké porozprávať sa s niekým o svojich emóciách a živote, snažte sa necítiť trápne. Lekár musí dobre porozumieť poruchám, ktoré sa objavili, aby mohol odporučiť možnú odbornú štúdiu a najvhodnejšiu liečbu.

Môže tiež nariadiť testy, aby skontroloval, či neexistujú žiadne choroby, ako je hyperaktívna štítna žľaza (hypertyreóza), možné príčiny chorôb podobných záchvatom paniky. Po ich vylúčení vám lekár môže navrhnúť, aby ste navštívili špecialistu na duševné zdravie, aby potvrdil, že máte panickú poruchu.

Terapia

Psychologická a lieková terapia sú dva typy liečby panickej poruchy. V závislosti od individuálnych okolností môže byť potrebné použiť iba jednu alebo obe (prečítajte si Hoax).

Ak je predpísaná psychologická terapia, pravdepodobne to bude kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) (prečítajte si hoax). Ak to nefunguje, môže sa odporučiť použitie lieku.Pred predpísaním akéhokoľvek typu liečby lekár prediskutuje s danou osobou dostupné alternatívy a vysvetlí výhody a všetky riziká alebo vedľajšie účinky každej z nich.

Žiadna terapia nefunguje rovnako pre každého a možno bude potrebné vyskúšať niekoľko z nich, kým nájdete tú najvhodnejšiu. Odporúčaná liečba bude závisieť od vášho celkového zdravotného stavu, závažnosti problému a vašich osobných preferencií.

Keďže je dôležité pochopiť, z čoho liečba pozostáva a čo zahŕňa, je vhodné požiadať lekára, aby všetky aspekty vysvetlil jasným a podrobným spôsobom.

Psychologická terapia

Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT)
Táto terapia preukázala dlhodobé výhody a odporúča sa na liečbu panickej poruchy. Zvyčajne sa odporúča, pretože sú k dispozícii vedecké dôkazy o jeho účinnosti. Pozostáva z pravidelných stretnutí so skúseným terapeutom, ktorý s osobou trpiacou panickou poruchou diskutuje a skúma reakcie a myšlienky, ktoré vznikli počas záchvatu.

Keď ste identifikovali všetky negatívne a chybné procesy a presvedčenia, snažte sa ich nahradiť inými, ktoré sú realistickejšie a ponorené do každodenného života. Terapeut môže tiež naznačiť, čo robiť, aby sa lepšie vyrovnali s budúcimi záchvatmi paniky. Napríklad vás môže naučiť dýchacie techniky, ktoré vám pomôžu udržať pokoj.

Britský národný inštitút pre zdravie a klinickú dokonalosť (NICE) odporúča celkovo 7-14 hodín KBT, ktoré sa majú vykonať týždenne a musia byť dokončené do štyroch mesiacov. Liečba zvyčajne zahŕňa sedenia 1-2 hodiny týždenne.
NICE tiež naznačuje, že v určitých situáciách môže byť rovnako účinný kratší, ale intenzívnejší program CBT (s častejšími sedeniami) alebo posilnený informačnými a svojpomocnými materiálmi.

Svojpomocné skupiny
Svojpomocné skupiny sú schopné poskytnúť užitočné informácie a rady, a čo je najdôležitejšie, podporu pri zvládaní a zvládaní panickej poruchy. Sú tiež dobrým spôsobom, ako sa stretnúť s inými ľuďmi, ktorí majú podobné skúsenosti, ako aj na vzájomnú diskusiu a podporu.

Záchvaty paniky môžu byť niekedy desivé a spôsobiť izoláciu. Preto môže byť dôležité vedieť, že iní ľudia prežívajú rovnaké emócie.

Svojpomocné skupiny pozostávajú zo stretnutí, na ktorých sa môžete s ostatnými porozprávať o svojich problémoch a ťažkostiach. Jednotlivci môžu tiež poskytovať a prijímať podporu a rady telefonicky alebo písomne.

Farmakologická terapia

Antidepresíva
Antidepresíva sa väčšinou používajú na liečbu depresie, ale môžu sa použiť aj na liečbu mnohých iných psychických stavov.

Liečba antidepresívami (terapia) môže trvať dva až štyri týždne, kým sa začnú prejavovať účinky. Preto je dôležité pokračovať v ich užívaní, aj keď máte dojem, že neúčinkujú.Nikdy by ste ich nemali prestať užívať, pokiaľ vám to váš lekár výslovne neodporučí.
The selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) a tricyklické antidepresíva sú dva typy antidepresív, ktoré sa často odporúčajú na liečbu panickej poruchy.

Keď začnete užívať nový typ lieku, mali by ste navštíviť svojho lekára, aby ste prediskutovali všetky problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, a umožnili mu posúdiť, ktorá liečba je najúčinnejšia a tolerovaná.

Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI)
Inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) sú typom antidepresív, ktoré pôsobia tak, že zvyšujú hladinu chemickej látky nazývanej serotonín v mozgu.Sú najčastejšie predpisovaným typom antidepresív na liečbu panickej poruchy. Zvyčajne sa začína nízkou dávkou, ktorá sa postupne zvyšuje, keď si telo zvykne na liek.

Medzi najčastejšie vedľajšie účinky SSRI patria:

  • nevoľnosť
  • bolesť hlavy
  • strata chuti do jedla
  • potenie
  • pocit vzrušenia
  • nespavosť (poruchy spánku)
  • bolesť čriev
  • znížená sexuálna túžba

Keď začnete užívať SSRI, pocity úzkosti a paniky sa môžu zhoršiť. Vo väčšine prípadov ide o dočasný jav a symptómy (príznaky) majú následne tendenciu k zlepšeniu v priebehu niekoľkých dní. Ak sa zhoršia a neobjavia sa žiadne známky zlepšenia, musíte sa poradiť so svojím lekárom.

Keď začnete užívať SSRI, odporúča sa, aby ste sa po dvoch, štyroch, šiestich a dvanástich týždňoch nechali skontrolovať u svojho lekára, aby mohol skontrolovať váš pokrok a zistiť, či dobre reagujete na liečbu. Nie každý má rovnaké výsledky s antidepresívami, preto je dôležité, aby sa pokrok v priebehu času pozorne sledoval (monitoroval).

Ak to lekár považuje za potrebné, počas liečby môže požiadať o pravidelné krvné testy alebo kontroly krvného tlaku. Ak po dvanástich týždňoch liečby nenastanú žiadne známky zlepšenia, môže vám predpísať alternatívne SSRI, aby zistila, či má nejaké pozitívne účinky.

Trvanie liečby sa líši v závislosti od toho, ako dobre reagujete na liečbu. Aj keď sa predpokladá, že panická porucha bola úspešne vyliečená, je pravdepodobné, že bude potrebné pokračovať v užívaní lieku ešte niekoľko mesiacov. Ak sa liečba zastaví pred týmto časom, riziko recidívy sa môže zvýšiť.Niektorí ľudia môžu tiež potrebovať užívať SSRI dlhšie ako zvyčajné šesť až dvanásťmesačné obdobie.

Keď lekár po dohode s pacientom uzná za vhodné prerušiť liečbu SSRI, vysadenie by malo byť postupné pomalým znižovaním dávky. Lieky SSRI by ste nemali prestať užívať z vlastnej iniciatívy, ale mali by ste vždy postupovať podľa pokynov lekára, ako a kedy to urobiť, aby ste predišli abstinenčným príznakom (príznakom), ako sú:

  • závraty
  • necitlivosť a mravčenie
  • nevoľnosť a zvracanie
  • bolesť hlavy
  • úzkosť
  • potenie
  • nespavosť (poruchy spánku)

Tieto poruchy sa môžu vyskytnúť aj pri znížení dávky. Zvyčajne sú mierneho charakteru, ale môžu sa vyskytnúť vážne, ak sa liek zastaví náhle a nie postupne. Pre niektorých ľudí to znamená, že musia dlhodobo užívať SSRI. V iných prípadoch môže byť riziko relapsu znížené použitím CBT.

Ak sa vyskytnú nežiaduce účinky (vedľajšie účinky), ktoré sa časom nezmiernia, je potrebné kontaktovať ošetrujúceho lekára.

Tricyklické antidepresíva
Ak SSRI nie sú vhodné alebo ak sa vaše príznaky (príznaky) nezlepšia po dvanásťtýždňovej liečbe, lekár vám môže predpísať iný typ antidepresív.

Tricyklické antidepresíva pôsobia podobným spôsobom ako SSRI. Regulujú hladiny určitých neurotransmiterov, ako je noradrenalín, čo má za následok pozitívny vplyv na pocity a náladu a nie sú návykové.Imipramín a klomipramín sú dve tricyklické antidepresíva, ktoré sa často predpisujú na liečbu panickej poruchy. SSRI sa zvyčajne predpisujú pred tricyklickými antidepresívami, pretože majú menej vedľajších účinkov.

Časté vedľajšie účinky tricyklických antidepresív sú:

  • zápcha
  • ťažkosti s močením
  • rozmazané videnie
  • suché ústa
  • znížená sexuálna túžba
  • nabrať váhu
  • tachykardia
  • ospalosť
  • závraty
  • ťažkosti s pamäťou

Takéto ochorenia by mali ustúpiť po 7-14 dňoch liečby, keď si telo začne na liek zvykať. Ak sa však objavia, vždy je vhodné poradiť sa s lekárom.

pregabalín
Pregabalín je ďalším liekom, ktorý sa často používa pri panickej poruche. Je to antikonvulzívum, ktoré sa používa aj na liečbu ochorenia, ktoré spôsobuje opakované záchvaty (epilepsia). Jeho užitočnosť však bola uznaná aj v terapii úzkosti. Nežiaduce účinky (vedľajšie účinky) pregabalínu môžu zahŕňať:

  • ospalosť
  • závraty
  • zvýšená chuť do jedla a prírastok hmotnosti
  • rozmazané videnie
  • bolesť hlavy
  • suché ústa
  • nevoľnosť
  • únava, únava

Je menej pravdepodobné, že pregabalín spôsobí nevoľnosť alebo zníženú sexuálnu túžbu ako SSRI.

klonazepam
Clonazepam je ďalší liek často používaný na liečbu epilepsie, ktorý sa tiež niekedy predpisuje na panickú poruchu. Môže spôsobiť širokú škálu nežiaducich účinkov (vedľajšie účinky) vrátane:

  • silný nedostatok energie (letargia)
  • abnormálne pohyby očí (nystagmus)
  • zmätok
  • ťažkosti so sústredením a sexuálne dysfunkcie

Odborná konzultácia

Psychiater a klinický psychológ môže zhodnotiť stav pacienta tak, že sa ho opýta, či podstúpil nejakú liečbu a či bola účinná, a získa informácie o jeho živote a podpore, na ktorú sa môže spoľahnúť, od rodiny a priateľov.

Špecialista bude schopný navrhnúť liečebný plán, ktorý bude zameraný na účinnú liečbu ochorení.

Typ špecialistu na duševné zdravie, na ktorého sa treba odvolať (prečítajte si hoax), bude závisieť od individuálnej situácie:

  • psychiater, je kvalifikovaný lekár so špecializáciou na duševné zdravie; je jedným z mála špecialistov na duševné zdravie, ktorí môžu predpisovať lieky
  • klinického psychológa je vyškolený v štúdiu správania a základných mentálnych procesov; pomáha nájsť spôsoby, ako efektívne zvládať úzkosť a záchvaty paniky

Svojpomoc

Existuje niekoľko svojpomocných techník, ktoré môžete použiť sami, aby ste pomohli znížiť príznaky panickej poruchy. Zahŕňajú:

Zostaň kde si
Ak je to možné, počas záchvatu paniky by ste mali zostať tam, kde ste. Útok môže trvať až hodinu, takže ak šoférujete, mali by ste zastaviť auto alebo motorové vozidlo, vyradiť ich z premávky a ak je to možné, zaparkovať ich tam, kde je to povolené.

Zamerajte sa
Ak máte záchvat paniky, môže byť užitočné pripomenúť si, že desivé myšlienky a pocity skôr či neskôr pominú a že to, čo vnímate, nie je skutočné. Je tiež vhodné pokúsiť sa zamerať na niečo konkrétne, dobre viditeľné a neohrozujúce, ako je napríklad ciferník s ručičkami, ktoré označujú plynutie času, alebo výrobok vystavený v supermarkete.

Pomalé a hlboké dýchanie
Keď panický záchvat prebieha, snažte sa pomaly a zhlboka dýchať počas každého nádychu a výdychu do troch. Panika a úzkosť sa v skutočnosti môžu zhoršiť, ak dýchate príliš rýchlo.

Vyzvite svoj strach
Počas záchvatu paniky by ste sa mali pokúsiť identifikovať svoj strach a spochybniť ho tým, že si budete neustále pripomínať, že je nereálny a čoskoro pominie.

Kreatívna vizualizácia
Počas záchvatu paniky môže prejsť mysľou veľa vecí, napríklad niektorí ľudia myslia na katastrofy a smrť.Namiesto toho, aby ste sa sústredili na negatívne myšlienky, je vhodné presunúť svoju pozornosť na pozitívne a uvoľňujúce obrazy. Pomyslite na miesto alebo situáciu, vďaka ktorej sa budete cítiť pokojne, uvoľnene a pohodlne. Po identifikácii sa na to zamerajte. Malo by to pomôcť rozptýliť seba a pomôcť zmierniť akékoľvek sťažnosti (príznaky).

Myslieť pozitívne môže byť ťažké, najmä ak na to nie ste dlho zvyknutí. Kreatívna vizualizácia je technika, ktorá si vyžaduje prax, ale časom a postupne môže priniesť pozitívne zmeny v spôsobe, akým premýšľate o sebe a ostatných.

Nebojujte so záchvatom paniky
Boj so záchvatom paniky môže často situáciu zhoršiť. Snaha odolať útoku a zlyhanie môže zvýšiť pocit úzkosti, frustrácie a paniky.

Najlepšie je upokojiť sa tým, že si spomeniete, že hoci sa to môže zdať trápne a neduhy (príznaky) môžu byť ťažko zvládnuteľné, útok nie je život ohrozujúci a čoskoro pominie.

Relaxácia
Ak máte panickú poruchu, môžete pociťovať neustály strach a strach z čakania na ďalšiu epizódu. Naučiť sa relaxovať vám môže pomôcť zbaviť sa úzkosti a efektívnejšie sa vyrovnať so záchvatmi paniky, keď sa vyskytnú.

Niektorí ľudia volia niektoré doplnkové terapie, ako sú masáže a aromaterapia, aby sa pokúsili uvoľniť.Dokonca aj aktivity ako napr jogu a pilates môžu byť užitočné. Okrem toho na zmiernenie ťažkostí (príznakov) je možné cvičiť pomalé dýchanie a relaxačné techniky, ktoré ich využijete v prípade záchvatu paniky.

Fyzická aktivita
Pravidelná fyzická aktivita, najmä aeróbne cvičenie, pomáha znižovať stres a odstraňovať alebo uvoľňovať napätie.Môže tiež stimulovať mozog k uvoľňovaniu serotonínu, ktorý pomáha zlepšovať náladu.

Ak ošetrujúci lekár neurčí inak, odporúča sa, aby dospelí vo veku 19-64 rokov vykonávali každý týždeň aspoň 150 minút (2 hodiny 30 minút) stredne intenzívnej aeróbnej aktivity, ako je bicyklovanie alebo rýchla chôdza. Okrem toho by sa mal dva alebo viac dní v týždni vykonávať aj silový tréning všetkých hlavných svalových skupín (nohy, boky, chrbát, brucho, hrudník, ramená a ruky).

Ak ste dlhší čas necvičili, alebo ste ešte nikdy necvičili, pred začatím nového pohybového programu je vhodné navštíviť svojho lekára, ktorý na základe zisteného zdravotného stavu určí druh a intenzitu pohybovej aktivity cvičiť a ktorým sa vyhnúť.

Diéta
Príliš vysoká alebo príliš nízka hladina cukru v krvi môže prispieť k prejavom porúch (príznakov), ktoré charakterizujú záchvat paniky. Preto je potrebné udržiavať zdravú a vyváženú stravu, pravidelne jesť a nezneužívať sladké jedlá a nápoje. Okrem toho by ste sa mali vyhýbať kofeínu, alkoholu a fajčeniu, pretože môžu pomôcť vyvolať záchvaty.

Komplikácie

Panická porucha je liečiteľné ochorenie a je veľmi dôležité čo najskôr kontaktovať špecialistu na duševné zdravie, aby začal liečbu, aby sa vyliečila.

Ak je panická porucha nediagnostikovaná (diagnostikovaná) a neliečená, môže sa stať vyčerpávajúcim a izolujúcim ochorením. Môže tiež zvýšiť riziko vzniku iných psychických problémov.

Agorafóbia a iné fóbie
Agorafóbia je strach z toho, že sa ocitnete v situáciách (otvorených alebo uzavretých miestach), z ktorých je ťažké uniknúť, rýchlo sa dostať preč alebo získať pomoc.Mnoho ľudí s agorafóbiou sa vyhýba každodenným činnostiam, ako je napríklad cesta autobusom alebo návšteva nákupného centra, pretože sa obávajú, že ak dôjde k záchvatu paniky, ocitnú sa v trápnej situácii a majú problém získať pomoc, ak ju budú potrebovať. Z tohto dôvodu môžu mať tiež obavy, že sa nachádzajú na miestach, ako je napríklad idúci vlak, z ktorých nemôžu uniknúť, ak dôjde k záchvatu paniky. V niektorých prípadoch môžu mať tiež problémy opustiť dom, najmä ak ich nesprevádza rodinný príslušník alebo priateľ.

Ľudia s panickou poruchou môžu tiež vyvinúť ďalšie strachy a fóbie, ktoré sa často môžu zdať iracionálne. Napríklad prežívanie „nadmernej úzkosti v prítomnosti určitého zvieraťa, predmetu alebo akcie“, ktorá podporuje útoky.

deti
Panická porucha je častejšia u dospievajúcich ako u detí.

Útoky môžu byť obzvlášť oslabujúce u detí a mladých ľudí a ak sú závažné, môžu ovplyvniť ich vývoj a schopnosť učiť sa. Strach z panického záchvatu môže spôsobiť, že prestanete chodiť do školy, budete mať sociálne vzťahy a budete mať problémy so sústredením sa na školskú prácu.

Na zistenie (diagnostiku) panickej poruchy u detí je potrebné zhromaždiť podrobné informácie o ich súčasnom a minulom zdravotnom stave (anamnéza) a vykonať kompletné vyšetrenie na vylúčenie akýchkoľvek iných fyzických príčin, ktoré sa môžu prejavovať rovnakými poruchami ( príznaky). Vyšetrenia môžu byť potrebné aj na zistenie, či iné úzkostné poruchy spôsobujú záchvaty paniky.

Záchvaty paniky u detí sú často dramatické udalosti a môžu sa prejaviť krikom, plačom a zvýšenou frekvenciou dýchania (hyperventilácia).

Ak dieťa vykazuje znaky a symptómy panickej poruchy dlhší čas, rodinný lekár vás môže poslať k špecialistovi na ďalšie vyšetrenie a liečbu.

Špecialista môže dieťaťu odporučiť psychoterapiu, ako je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT).

Zneužívanie drog a alkoholu
Štúdie ukázali, že situácie, ktoré spôsobujú intenzívnu úzkosť, ako je panická porucha, môžu tiež zvýšiť riziko vzniku problémov s alkoholom alebo drogami.

Tiež vedľajšie účinky alebo abstinenčné príznaky niektorých liekov a účinky liekov môžu zvýšiť príznaky úzkosti. Keďže fajčenie a kofeín ich môže tiež zhoršiť, mali by ste sa pokúsiť prestať fajčiť. ) a obmedziť množstvo kofeínu v strave .

Podrobný odkaz

Združenie bez paniky a úzkosti (ALPA)

Talianska liga proti úzkostným poruchám, agorafóbii a záchvatom paniky (LIDAP) Onlus

Redakcia Choice 2022

Hyperimunitná plazma

Hyperimunitná plazma

Hyperimunitná plazma je plazma získaná od ľudí s vysokým množstvom protilátok (hyperimunitných imunoglobulínov) proti špecifickému mikroorganizmu alebo antigénu (látka rozpoznávaná imunitným systémom, ktorá spôsobuje tvorbu protilátok